Kosmetikliege elektrisch kaufen

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Entspannungsübungen für das Büro

Gerade in stressigen Situationen wirkt es manchmal Wunder, die Arbeit noch einen Augenblick beiseite zu schieben, fünf Minuten Pause zu machen und diese mit kleinen Entspannungsübungen zu füllen. Danach wird die Arbeit bedeutend einfacher.

1. Entspannung für die Augen

Schauen Sie aus de Fenster und suchen Sie den Horizont ab. Was ist das Weiteste, das Sie erkennen können? Fixieren Sie den Punkt eine Weile. Setzen Sie sich anschließend bequem, aber aufrecht hin. Schauen Sie nach rechts, ohne den Kopf zu drehen und verharren Sie fünf Sekundgen. Schauen Sie anschließend nach links, verharren Sie fünf Sekunden, schauen Sie nach oben und verharren, dann nach unten.
Stellen Sie sich eine Uhr vor, deren Zwölf direkt unter Ihren Augenbrauen ist. Drehen Sie die Augen im Uhrzeigersinn und verharren Sie an jeder Zahl eine Sekunde, machen Sie diese Übung auch gegen den Uhrzeigersinn. Reiben Sie zuletzt Ihre Hände aneinander und bedecken Sie damit die geschlossenen Augen für 20 Sekunden.

2. Dehnen des gesamten Körpers

Stehen Sie auf. Heben Sie die Hände über den Kopf, strecken Sie die Fingerspitzen, stellen Sie sich kurz auf die Zehenspitzen. Strecken und dehnen Sie jedes Körperglied einzeln und ganz bewusst. Gähnen Sie kräftig.

3. Für einen Moment abschalten

Brühen Sie sich einen starken, schwarzen Tee, süßen Sie ihn und geben Sie einige Tropfen Orangenblüten- oder Zitronenöl auf ein Taschentuch. Trinken Sie den noch heißen Tee in kleinen Schlucken und riechen Sie dabei ab und zu an dem Duftöl. Dabei sollten Sie keine andere Tätigkeit ausführen, sondern wirklich entspannen.

Atemübungen

Atmen können wir ab dem Moment, da wir auf die Welt kommen. Es begleitet uns durch das gesamte Leben – bis zum sprichwörtlichen letzten Atemzug.

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